na jakie

Ciekawe jakie miałby wyniki gdyby posiadał jakąś wiedzę skoro w koszulce wycisnął 360 kg na klatkę bez żadnej wiedzy.No i w szczycie formy bez wiedzy 48 cm w ręce też fajnie byłoby mieć Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-09-27 09:30:03

[...] Na pewno wroci silniejszy i na bank zawalczy jeszcze o pas. Kto mu moze zagrozic? Tylko grappler/grinder jak Eddie czy Khabib. Ja bym nawet powiedzial, ze szkoda troche Conora. Mial szanse wywalczyc pas w kategorii wyzej i zabic RDA lewa reka, ale nie wyszlo. Wyobrazcie sobie jakie byloby ppv, jakby na ufc 200 zamiast lasek byliby Conor vs Nate.

A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie) OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

a jakie dawki HCG leciales ? rich piana na filmiku opisuje 6 tyg na HCG w dawce 5000iu e2d (KOSMOS DAWKA !!!) i mowi ze przez pierwsze 6 tyg zero spadkow masy sily wgygladu oraz libido, pozniej dodaje ze po 6 tyg cos zaczyna leciec ale wtedy odpala znow cykl ja osobiscie nie widze leciec 3msc na HCG 4tyg w dawce 5000iu 2x w tygodniu do tego [...]

Zrób sobie zdjęcia sylwetki na start bo one najlepiej obrazują zmiany jakie zachodzą na przestrzeni kilku miesięcy

moim zdaniem opcja nr 1 jest lepsza, jeśli chcesz zejść z tłuszczu nie ma sensu jeść przed snem normalnego posiłku, białko stknie, jakie masz to białko?, bo powinno ono zawierać kazeinę, aby zabezpieczyć mięśnie na noc

tylko nadal nie wiem co chcesz odbudowywać? ok, jechałaś na niskich kaloriach, można to nawet nazwać głodówką ale jakie masz "oznaki" tego że organizm/metabolizm potrzebuje "odbudowy"?

ok, czyli mam tak: bialko -2g na kg masy - 2x100=200g x 4kcal=800kcal tluszcz -1g na kg masy - 1x100=100 x 9kcal=900kcal wegle- 2775kcal-(800+900)=2775-1700=1075kcal czy dobrze policzylem? czy moje zapotrzebowanie jakie wyliczylem ze wzorow jest ok? Zmieniony przez - kowalson86 w dniu 2012-03-14 09:40:42

nadine 21 ciesze się że mogłem pomóc. Mój fizjo pomógł mi zrozumieć mój problem, pokazał mi ćwiczenia jakie mam wykonywać żeby zmniejszyć ból. Po chyba dziesięciu wizytach spytałem co myśli o "auto masaży" rollerami i piłkami do masażu, wtedy też mi podpowiedział jak tego używać i na co zwracać uwagę. Teraz chodzę do niego raz na miesiąc, tak [...]

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 [...]

Rewelacyjna forma....najbardziej podoba mi sie brzuch...moglbys napisac jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch??

Nie do końca tak ocenia się kondycje, nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie [...]

[...] te no kozak z ciebie decadeuko czy jak ty tam... tak jakbys grzeczniej tego ujac nie potrafil. jesli chodzi o eq to zaplacilem 250zl za 10ml niby najmocniejsze stezenie ale jakie to ch** wie;p wazne ze peniak a nie jakis podrobiony syfek. panowie ale zwazcie na to ze ja mlody jestem 17latek 37 w lapce. marne 70kg wagi;) a no ze 120kg na klatke. [...]

[...] jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna, jednak najlepszy jest drazek chwytotablicai trening na sciance i w naturze przy czym chwyty na sciance nie sa takie jakie bywaja w naturze, wlasnie po 2 latach silownia mniej daje wystarczy spojrzec na wspinajace sie kobiety niby slabsze watle a jednak nadrabiaja technika Jeszcze filmik na [...]

ACT juz robiłem , przytyc tez napisałęm ze zamierzam. A jakie błędy sa w planie bo napisales ze sie dopatrzyles?:) A ze czuje sie na siłach to robie split po co mam marnowac czas jak mozna szybciej przejsc do nastepnego kroku. Pzdr

[...] 4s 8p To juz jest 8 seri. 3 razy w tyg daje nam 24serie. Tu 2 cw wystarcza 3 cwiczenie niewiem -barki sztruksy? o ile dobrze pamietam tak to sie nazywalo 2 cwicz niewiem jakie pomozcie i 3 hm Szrugsy to na plecy sa Na barki daj wyciskanie stojac i unoszenie hantli bokiem -tric pompki odwrotnie 3x15 wyciskanie w siadzie za glowy jednoracz [...]

[...] tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200mlZAmiast bułki chleb razowy/kasz/ryż, masło lepiej [...]

[...] lipa bo po cwiczeniach na klatke i biceps nie widac zadnych efektów... nie czuje juz takiego "zmęczenia" klaty jak na początku mimo tego ze stosuje maksymalne obciazenia jakie jestem w stanie wycisnać i tak samo jest z podciąganiem na drążku, zero jakiejkolwiek pompy na bicepsie przez co w ogóle nie rośnie z tego co zauwazylem odkąd zaczołem [...]

Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? Nie musi być ta sama, ale warto zaznaczyć, by wartość w każdym posiłku nie była mniejsza niż 20g białka 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? Nie musi być ta sama. Najlepiej zbilansować posiłki i nie bilansować ich tak, by miały poniżej 300kcal [...]